إسلامنا حياتنا

إسلامى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ملاحظة : جميع ما يطرح في منتديات إسلامنا حياتنا من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبه .
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كتاب دليل الاتقياء في احكام الشتاء
الخميس 11 ديسمبر 2014, 9:38 am من طرف محمد رفيق الشوبكي

» دليل المصلي في احكام الصلاة
الأحد 30 نوفمبر 2014, 10:08 am من طرف محمد رفيق الشوبكي

» لو عرفت الجنه
الجمعة 11 أبريل 2014, 4:05 pm من طرف وجدان خالد

» كيف تحافظ على الصلاة في وقتها
الجمعة 11 أبريل 2014, 3:43 pm من طرف وجدان خالد

» قول حسن اقوال ماثورة
الثلاثاء 01 أبريل 2014, 1:27 pm من طرف bosyesm

» السيسى رئيس مصر القادم انشاء الله
الثلاثاء 01 أبريل 2014, 1:06 pm من طرف bosyesm

» كلملت حزينة لكنها حكم عظيمة
الجمعة 16 مارس 2012, 6:23 pm من طرف bosyesm

» الموضوع خبر وفاتك
السبت 24 سبتمبر 2011, 4:32 pm من طرف manar

» افكار بسيطة للصدقة الجارية
الخميس 01 سبتمبر 2011, 6:34 pm من طرف rachida

» اذا قرصتك نمله فاشكر الله
الخميس 01 سبتمبر 2011, 6:29 pm من طرف rachida

» فوائد اذكار الصباح والمساء
الجمعة 15 أبريل 2011, 10:52 pm من طرف manar

» القوات المسلحة مصر قبل 25 يناير لن تعود
الأربعاء 16 فبراير 2011, 6:36 pm من طرف manar

» الشعب اراد.... واسقط النظام
الأربعاء 16 فبراير 2011, 6:33 pm من طرف manar

» وزير الداخلية: نبذل قصاري جهدنا لعدم ترويع المواطنين
الأحد 06 فبراير 2011, 3:59 pm من طرف manar

» اعضاء الحركات الاحتجاجية ب (التحرير) يشكلون تحالف ائتلاف شباب الثورة المصريه
الأحد 06 فبراير 2011, 3:53 pm من طرف manar

» الاخوان لا نطلب السلطة ولن نقدم مرشحا لانتخابات الرئاسة
الأحد 06 فبراير 2011, 3:49 pm من طرف manar

» شباب 25 يناير يطيح بجمال مبارك
الأحد 06 فبراير 2011, 3:41 pm من طرف manar

» لا يدخل الجنه قاطع رحم
الأربعاء 08 ديسمبر 2010, 3:27 pm من طرف manar

» وصفات طبيعية مجربه
الأربعاء 24 نوفمبر 2010, 5:48 pm من طرف manar

» من اين تأتي حمرة الخجل
الأحد 14 نوفمبر 2010, 4:10 pm من طرف manar

تصويت
ما رأيك فى هذا المنتدى
 ممتاز
 جيد
 حسن
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 فوائد المشى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mai
عضو نشط
عضو نشط


عدد المساهمات : 16
نقاط : 51
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

مُساهمةموضوع: فوائد المشى   الأربعاء 06 يناير 2010, 12:18 am

[center] المشي‏..‏ مفيد لصحتك ورشاقتك بشروط




كتبت ـ مني الشرقاوي‏:‏


فؤائد المشي‏..‏ لا تنتهي‏.‏ وقد كشفت احدث الدراسات العلمية عن أن ممارسة هذ ه الرياضة تفيد في العلاج والوقاية من بعض الامراض‏,‏ ومنها هشاشة العظام والسمنة خاصة لدي المرأة‏,‏ ولكن مع الالتزام ببعض الشروط عند ممارسة المشي‏.‏

ففي دراسة نشرتها أخيرا المجلة الطبية البريطانية كشف الباحثون عن ان العظام تكون في طبيعتها مسامية ولكن مع التقدم في السن تصبح اكثر مسامية‏,‏ فضلا عن الانخفاض الطبيعي في انتاج هرمون الاستروجين الانثوي خلال ما يسمي بسن اليأس عند السيدات‏,‏ ولذا تنصح الدراسة بأن تحصل السيدات علي الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا والحليب‏,‏ والجبن بالاضافة الي مضغ حفنة من بذور السمسم الابيض الغني بالكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليسترول الموجود في منتجات الالبان‏,‏ واكدت الدراسة ان ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا تقي من هشاشة العظام دون الحاجة الي استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية‏..‏ وفي دراسة اخري أجراها الدكتور علي بيومي استاذ الباطنة ورئيس وحدة الطب التكميلي بقصر العيني حدد عدة شروط يجب ان تتوافر في ممارسة رياضة المشي ومنها‏:‏

*‏ ان يكون دون توقف الا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة علي المواصلة وان يكون بخطي سريعة اي اقرب الي الجري البطيء مع تحريك الذراعين عكس حركة القدمين‏,‏ وأن يكون الظهر مشدودا اثناء المشي حتي لا يسبب بروزا في منطقة البطن‏.‏

*‏ وان يلامس مشط القدم الارض قبل الاصابع والكعب‏,‏ ويكون المشي بصفة منتظمة مع زيادة مدته تدريجيا‏.‏

*‏ يفضل ان يكون المشي قبل الاكل او بعده بثلاث ساعات ففي حالة امتلاء المعدة بالطعام تنشط الدورة الدموية في منطقة الجهاز الهضمي‏,‏ والمشي هنا يضر ولا يفيد‏.‏وفي حالة شكوي السيدات من بعض الامراض يجب ان يكون المشي تدريجيا وان تتوقف بمجرد ان تشعر بالتعب‏,‏ ومن الافضل استشارة الطبيب‏,‏ ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميا وإذا تعذر فيجب الا تقل عن ثلاث مرات اسبوعيا‏.‏ ويضيف الدكتور علي بيومي ان اثر المشي يستمر يومين بعد ممارسته حيث ان العضلات تظل بعد المشي في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون‏.‏ وقال ان المشي بسرعة متوسطة يساعد علي تخلص الجسم من نحو‏300‏ سعر حراري في الساعة وإذا زادت السرعة يفقد‏400‏ سعر حراري‏,‏ كما يفيد المشي في تقوية عضلات الفخذين والبطن‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المشى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا حياتنا :: قسم الأسرة والمجتمع :: الصحة العامة-
انتقل الى: